Употребление чая имеет много преимуществ для здоровья. Вот как ежедневная чашка (или две!) может быть хороша для вас, наряду со здоровыми чаями, которые вы должны попробовать.
Независимо от сезона, чай может быть вкусным напитком, так как его можно подавать холодным или горячим.
Но его преимущества выходят далеко за рамки функции освежения. Существует множество исследований, показывающих, что употребление чая может на самом деле улучшить ваше здоровье.
По крайней мере, это ароматный способ получения достаточного количества жидкости в вашем теле каждый день.
Кроме того, исследования показали, что чаи могут помочь защитить ваши зубы и ваше сердце, а также, возможно, даже помочь предотвратить рак.[
Какой тип чая вы пьете может иметь значение. Все не травяные чаи изготавливаются из листьев растения Камелия синенсис. Количество времени, в течение которого листья обрабатываются, определяет, будете ли вы пить зеленый, черный или улун чай.
Зеленые чаи наименее обработаны и , как правило, имеют наибольшее количество полифенолов , и единственный тип, который содержит полифенол, катехин, поэтому многие исследования были сделаны с использованием только зеленых чаев. Некоторые травяные чаи известны своей лечебной ценностью, в том числе успокаивают пищеварительную систему.
Вот 10 лучших преимуществ для здоровья чая и некоторые варианты вкусного чая, чтобы попробовать.
10 полезных свойств чая
Чай содержит антиоксиданты
Антиоксиданты работают, чтобы предотвратить версию ржавчины в организме и таким образом помочь нам сохранить молодость и защитить нас от повреждений от загрязнения. Нагрузите вверх на противостарителях с белым чаем, который более менее обработан чем черный или зеленый чай поэтому он сохраняет более полезные противостарители.
В чае содержится меньше кофеина, чем в кофе
Травяные смеси не содержат кофеина, в то время как традиционные чаи содержат менее 50 процентов того, что обычно содержится в кофе. Это означает, что вы можете потреблять его без этих досадных последствий для вашей нервной системы, говорит Лесли Бонси, диетолог и владелец советов по активному питанию. Если вы пытаетесь переключиться с кофе на чай, попробуйте чай с цикориевым корнем, например Teeccino, который имеет ощущение и вкус во рту, подобный кофе. Корень цикория также известен тем, что он помогает уменьшить стресс и является пребиотиком, поэтому может быть полезен для вашего кишечника.
Чай может снизить риск развития инфаркта и инсульта
“Существует много литературы о чае и здоровье сердца”,-сказала Анна Ардин, менеджер по клиническому питанию в Magee-Womens Hospital Медицинского центра Университета Питтсбурга. “Это эффект здоровья, для которого есть самые сильные доказательства.”
В самом деле, исследование, опубликованное ранее в этом году, которое объединило данные из множества более ранних отчетов, обнаружило почти 20-процентное снижение риска сердечного приступа и 35-процентное снижение риска инсульта среди тех, кто пил от одной до трех чашек зеленого чая в день.
Те, кто выпивал четыре или более чашек зеленого чая ежедневно, имели 32-процентное снижение риска сердечного приступа и более низкий уровень холестерина ЛПНП.
4 чашки зеленого чая могут держать вас в туалете, но вы можете получить такое же преимущество от выпивания одной чашки чая matcha, который сделан от земных листьев зеленого чая и эквивалент 10 чашкам зеленого чая.
Чай может помочь с потерей веса
Исследования, которые показали эффект, зависели от потребления большого количества чая, часто в форме таблеток.
Чай может помочь защитить ваши кости
Данные последних исследований на животных показали, что зеленый чай может предотвратить потерю костной ткани.
С большим количеством кальция, чем молоко, а также железа, витаминов А и к, moringa чай является отличным дополнением, чтобы помочь сохранить ваши кости сильными.
Чай может сохранить вашу улыбку яркой
«Японские исследователи обнаружили, что чай может уменьшить потерю зубов», — сказал Ардин. Это меняет рН во рту, когда вы пьете его, и это может быть тем, что предотвращает кариес. Кроме того, чай, в отличие от многих других напитков, по-видимому, не разрушает зубную эмаль.
Чай может повысить иммунитет
Исследования показали, что чай может настраивать иммунные клетки, чтобы они быстрее достигали своих целей. Святой базилик или чай Тулси использовались аюрведическими практиками на протяжении веков, чтобы помочь сохранить иммунную систему сильной после травм или болезней благодаря своим антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным свойствам.
Чай может помочь бороться с раком
Исследования по этому вопросу в настоящее время являются смешанными, что означает, что необходимы дополнительные исследования, говорит Бончи. Но, в то же время, “если у вас есть сильная семейная история рака, и вы хотите сделать все, что можете, вы можете увеличить свое потребление чая”, — добавила она.
Травяной чай может успокоить пищеварительную систему
Травяные чаи, в частности ромашковый, могут быть полезны для людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что это спазмолитическое средство. А имбирный чай может успокоить тошноту. Прими и то и другое вместе с имбирно-ромашковым чаем.
Чай-без примесей, то есть без калорий
Это отличная некалорийная альтернатива воде. Он обеспечивает так много вариантов для вкуса и универсальности. Вы можете пить его горячим или холодным. И вам не нужно ничего туда класть, хотя вы можете добавить палочку корицы или немного имбиря. Это означает, что вы можете увлажнять что-то другое, а не только воду.
Купите себе корзинку с фруктами и пакетики зеленого чая, и вы никогда не будете скучать по сахару. С полностью натуральными ароматами, такими как ананас, ягоды асаи, клубника и личи, вы можете легко сохранить вкус свежих фруктов.
