Примерно десять лет назад диета без жира считалась лучшим способом борьбы с ожирением и нежелательными проблемами увеличения веса во всем мире. Однако мало ли мы знали, что не все жиры вредны для организма, и что хорошие жиры действительно помогают бороться и предотвращать болезни, обеспечивая тем самым хорошее здоровье и благополучие?
Содержание
Что такое Омега-3 жирные кислоты?
Принадлежащая к семейству полиненасыщенных жиров, омега-3 жирная кислота сделала Новости в мире питания для демонстрации замечательных способностей бороться и предотвращать заболевания и оказывать жизненно важную пользу для здоровья человеческого организма. Омега – 3 состоит из трех жиров , а именно АЛК-α – линоленовой кислоты, ЭПК – эйкозапентаеновой кислоты и ДГК-докозагексаеновой кислоты, которая является незаменимой жирной кислотой, которая не может быть достаточно произведена организмом и поэтому должна быть получена из пищевых источников. ALA в основном присутствует в растительных маслах, таких как льняное масло, конопляное масло, масло семян облепихи и ягод и т. д., В то время как EPA и DHA могут быть получены из морских масел, таких как рыбий жир, масло кальмаров, масло водорослей, масло криля и т. д.
Здесь мы перечислим преимущества омега — 3 жирных кислот в трех категориях здоровья, кожи и волос.
Полезные свойства Омега-3 жирных кислот для организма
Улучшает здоровье сердца и лечит высокое кровяное давление
Поскольку Омега-3 является ненасыщенным жиром, известно, что он обладает многочисленными свойствами для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшение потребления насыщенных жиров и увеличение потребления ненасыщенных жиров помогают бороться с сердечными заболеваниями, инсультом, высоким уровнем холестерина и проблемами артериального давления, атеросклерозом и т. д.
Контролирует диабет
Высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП в организме являются двумя основными проблемами для людей, страдающих сахарным диабетом. Омега-3 помогает снизить уровень триглицеридов и повысить уровень ЛПВП в таких случаях, тем самым помогая эффективно бороться с диабетом.
Может предотвратить рак
Омега-3 продемонстрировала противораковые свойства и полезна для лечения и профилактики рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы.
Защита от мышечных болей и воспалений
Противовоспалительные свойства этой жирной кислоты помогают защитить организм от воспалений, уменьшить отеки в теле и облегчить мышечную боль. Они улучшают здоровье костей, повышая уровень кальция в организме, и тем самым помогают эффективно лечить ревматоидный артрит, волчанку и остеопороз. ЭПК и ДГК, присутствующие в этом незаменимом жире, также помогают лечить астму и воспалительные заболевания кишечника.
Улучшает состояние мозга
ДГК, присутствующий в этих полиненасыщенных жирах помогает изолировать клетки мозга и способствует лучшей нейромедиации, тем самым помогая в лечении депрессии, биполярного расстройства, болезни Альцгеймера, деменции, шизофрении и т. д.
Повышает иммунитет и предотвращает гормональный дисбаланс и нарушения развития
Эти жиры обеспечивают организм ЭПК и ДГК, которые необходимы для борьбы с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) у детей и, таким образом, обеспечивают их надлежащее внимание и поведенческий рост. Это помогает уменьшить боль, испытываемую во время менструации и улучшить менструальное здоровье в целом. Это жизненно важное питательное вещество помогает в борьбе с болезнями, одновременно укрепляя иммунную систему организма.
Улучшить зрение
Этот жир помогает предотвратить проблему дегенерации желтого пятна, которая является серьезным возрастным заболеванием глаз, которое в дальнейшем может привести к слепоте, и таким образом обеспечить правильное зрение даже в старости.
Полезные свойства Омега-3 жирных кислот для кожи
Способствует поддержанию здоровой и безупречной кожи
Омега-3 с его жизненно важным содержанием ERP и DHA полезен для лечения и профилактики кожных заболеваний, таких как псориаз, аллергия и акне. Он обладает естественными солнцезащитными свойствами, которые помогают защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца и тем самым помогают в предотвращении и лечении фотодерматоза или чувствительности к Солнцу. Эти жирные кислоты помогают оживить и омолодить кожу, снижают синтез меланина, улучшают и поддерживают правильный тон кожи, а также помогают сделать кожу гладкой, сияющей, мягкой и безупречной.
Полезные свойства Омега-3 жирных кислот для волос
Создает крепкие и красивые локоны
Омега-3 известна своей способностью бороться с проблемами сухих и ломких волос, зудом и шелушением кожи головы, перхотью, выпадением волос и неправильным кровообращением в коже головы. ДГК и ЭПК обеспечивают питание волосяных фолликулов, делая их сильными и здоровыми.
И это все, что вам нужно знать об омега-3 жирных кислотах! Пожалуйста, оставьте нам комментарий.
