Что такое лизин, полезные свойства, противопоказания и применение лизина

В каких продуктах содержится аминокислота лизин?

Знаете ли вы, что лизин является важным строительным блоком организма и стимулирует выработку коллагена? Знаете ли вы, что продукты, богатые лизином, также могут помочь вам преодолеть герпетические инфекции? Что ж если вам интересно что такое лизин и как он помогает вашему организму, то вы попали по адресу!

Прочтите этот пост и узнайте о лизине, его использовании и взаимодействии, а также о продуктах, содержащих эту незаменимую аминокислоту.

Что такое лизин?

Лизин является незаменимой аминокислотой, что означает, что он не вырабатывается организмом, и вам нужно потреблять продукты с высоким содержанием лизина или добавки, чтобы получить необходимое количество лизина в вашей системе. Лизин стимулирует выработку коллагена и помогает организму усваивать кальций. 

Полезные свойства  применения  лизина для организма

Помимо создания коллагена и содействия усвоению кальция, лизин также имеет и другие виды применения, которые включают в себя:

  1. Лечение герпеса. Исследования показывают, что лизин может помочь в лечении герпеса. Лизин можно употреблять в пищу или использовать местно в качестве крема для уменьшения герпеса и воспаления.
  2. Уменьшение стресса. Некоторые исследования показали, что лизин помогает снизить тревожность у мужчин и стресс у женщин.

Побочные эффекты при  применении лизина

Лизин необходим для организма и имеет много преимуществ. Однако лизин может иметь некоторые побочные эффекты и вы должны быть осторожны, когда потребляете эту аминокислоту.

Хотя лизин обычно проглатывается и в основном безопасен, он может привести к таким побочным эффектам, как расстройство желудка, вздутие живота, запор и даже диарея. 

Беременные / кормящие женщины

Было мало исследований по эффективности и безопасности потребления лизина во время кормления грудью или беременности. Таким образом, оставайтесь в  безопасности  и избегайте избытка богатых лизином продуктов во время беременности. 

Заболевание почек

Некоторые исследования связывают лизин с риском развития заболеваний почек. В некоторых случаях лизин ухудшал симптомы заболевания почек. Всегда  посоветуйтесь  с вашим врачом прежде чем вы принимаете лизин. 

Теперь, когда вы много знаете о лизине, читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты содержат эту аминокислоту!

В каких продуктах содержится лизин?

Сыр пармезан

Это самый богатый источник всех молочных белков, и он насыщен большинством незаменимых аминокислот. Сыр пармезан довольно популярен на кухне, и он может похвастаться 151% RDI лизина (рекомендуемое диетическое потребление).

Жареная говядина

Жареная говядина очень вкусна и богата белком. Она также содержит высокий уровень многих незаменимых аминокислот и содержит около 171% РДИ лизина.

 Вареная куриная грудка

Вареная куриная грудка – еще один популярный источник белка, который содержит много незаменимых аминокислот. Она также богата лизином с примерно 148% лизинового РДИ.

 Тунец (варёный)

Хотя подойдет любой вид жирной рыбы, тунец особенно богат лизином, обладая 123% РДИ лизина.

 Жареные соевые бобы

Соевые бобы-один из самых питательных продуктов в мире. Они являются отличным источником большинства незаменимых аминокислот и насыщены растительными белками. Они могут похвастаться 125% лизиновым РДИ.

 Свинина (вареная)

Свинина довольно популярна в большинстве европейских стран, а также пользуется популярностью у миллионов людей по всему миру. Свинина богата животным белком и содержит много незаменимых аминокислот, в том числе 131% лизина RDI.

Креветки (вареные)

Морепродукты, такие как креветки, крабы или омары, богаты белком и содержат большинство незаменимых аминокислот. Вареные креветки могут похвастаться 103% содержанием лизина RDI.

Тыквенные семечки

Семена тыквы богаты белками на фруктовой основе и другими незаменимыми аминокислотами. Среди этих незаменимых аминокислот они также содержат около 67% РДИ лизина.

Яйца (сырые)

Яйца, вероятно, самый любимый завтрак всех времен. Во всем мире люди потребляют яйца в той или иной форме. Сырые яйца хороши для употребления после тренировки и богаты белком. Яйца могут похвастаться 43%  РДИ лизина.

Белая фасоль

Используемые для приготовления многих различных видов пищи во всем мире, белые бобы переполнены незаменимыми аминокислотами, такими как лизин и содержат 32% лизина RDI.

Итак, включите эти богатые лизином продукты в свой рацион сегодня и помогите обуздать многие проблемы со здоровьем. Чтобы рассказать нам о любых других продуктах, богатых лизином, которые мы, возможно, пропустили здесь, оставьте комментарий ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: