Разве мы мало не знаем, что не все жиры вредны для организма, и что хорошие жиры на самом деле помогают бороться и предотвращать заболевания, обеспечивая тем самым хорошее здоровье и благополучие?
Содержание
Что такое Омега-3 жирная кислота?
Принадлежа к семейству полиненасыщенных жиров, омега-3 жирная кислота сделала прорыв в мире питания для показа замечательных способностей бороться и предотвращать заболевания и оказывать жизненно важные преимущества для здоровья человеческому телу.
Она состоит из трех жиров, а именно:
- АЛК – α-линоленовой кислоты ,
- ЭПК – эйкозапентаеновой кислоты
- ДГК – докозагексаеновой кислоты,
Омега-3 является незаменимой жирной кислотой, которая не может быть достаточно произведена организмом и поэтому должна быть получена из пищевых источников. АЛК в основном присутствует в растительных маслах, таких как льняное масло, конопляное масло, семена облепихи и ягодные масла и т. д. В то время как ЭПК и ДГК могут быть получены из морских масел, таких как рыбий жир, масло кальмара, масло водорослей, мясо криля и т. д.
Здесь мы перечисляем преимущества омега — 3 жирных кислот в трех категориях: для здоровья, кожи и волос.
Польза для здоровья Омега 3
1. Улучшает сердечное здоровье и лечит высокое кровяное давление
Поскольку Омега-3 является ненасыщенным жиром, он, как известно, обладает многочисленными свойствами для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение потребления насыщенных жиров и увеличение потребления ненасыщенных жиров помогают бороться с болезнями сердца, инсультом, повышением уровня холестерина и артериального давления, атеросклерозом и др.
2. Контролирует сахарный диабет
Высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП в организме являются двумя основными проблемами для людей, страдающих сахарным диабетом. Омега 3 помогает снизить уровень триглицеридов и повысить уровень ЛПВП в таких случаях, тем самым помогая эффективно бороться с диабетом.
3. Омега 3 предотвращает рак
Омега-3 продемонстрировала противораковые свойства и полезна для лечения и профилактики рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы.
4. Омега 3 защищает от мышечных болей и воспалений
Противовоспалительные свойства этой жирной кислоты помогают защитить организм от воспалений, уменьшить отеки в организме и снять мышечную боль. Они улучшают здоровье костей, повышая уровень кальция в организме и тем самым помогают эффективно лечить ревматоидный артрит, волчанку и остеопороз. EPA и DHA присутствующие в этом необходимом жире также помогают обработать астму и воспалительные разлады кишечника.
5.Омега 3 улучшает состояние головного мозга
DHA присутствующий в этих поли насыщенных жирах помогают изолировать клетки головного мозга и повысить более лучшую нейротрансмиссию таким образом помогая в обработке депрессии, двухполярного расстройства, Альцгеймера, слабоумия, шизофрения и следовательно обеспечить хорошее психическое здоровье.
6. Повышает иммунитет и предотвращает гормональный дисбаланс
Эти жиры обеспечивают организм ЭПК и ДГК, которые необходимы для борьбы с синдромом дефицита внимания/гиперакивности (СДВГ) у детей и, таким образом, обеспечивают их надлежащее внимание и поведенческий рост. Омега 3 помогает уменьшить боль, испытываемую во время менструации и улучшить менструальное здоровье в целом. Это жизненно важное питательное вещество помогает в борьбе с болезнями, одновременно укрепляя иммунную систему организма.
7. Омега 3 улучшает зрение
Этот жир помогает предотвратить проблему дегенерации желтого пятна, которая является серьезным возрастным заболеванием глаз, которое может в дальнейшем привести к слепоте, и таким образом обеспечить правильное зрение даже в пожилом возрасте.
Преимущества Омега 3 жирных кислот для кожи
Омега 3 с его жизненно важным содержанием ERP и DHA полезен в лечении и профилактике кожных заболеваний, таких как псориаз, аллергии и акне. Он обладает естественными солнцезащитными свойствами, которые помогают защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца и тем самым помогают в предотвращении и лечении фотодерматоза или чувствительности к Солнцу. Эти жирные кислоты помогают оживить и омолодить кожу и уменьшить синтез меланина, чтобы улучшить и поддержать правильный тон кожи и далее помочь сделать кожу гладкой, сияющей, мягкой и безупречной.
Преимущества Омега 3 жирных кислот для волос
Омега-3 известна своей способностью бороться с проблемами сухих и ломких волос, зудом и шелушением кожи головы, перхотью, выпадением волос и неправильным кровообращением в коже головы. DHA и EPA обеспечивает питание луковицы волоса для того чтобы сделать волосы сильным и здоровым.
И это все, что вам нужно знать о жирных кислотах Омега 3.
