Финиковые фрукты — это питательная пища, которую можно принимать свежей или употреблять после сушки. Сушеные финики, как известно, являются универсальным натуральным средством для лечения нескольких заболеваний. Они содержат несколько витаминов, минералов и антиоксидантов, которые, как говорят, помогают пищеварению, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, повышают энергию и борются с анемией. Вы также можете употреблять сушеные финики для улучшения вашего здоровья. В этой статье мы обсудили питательный профиль сушеных фиников и их преимущества для кожи, волос и здоровья.
Сушеные финики являются отличным источником энергии и содержат много витаминов и минералов. Они выглядят твердыми из-за их низкого содержания влаги и часто используются в российских домашних хозяйствах. Сушеные финики обладают сильным ароматом благодаря наличию концентрированных питательных веществ. Они содержат клетчатку, кальций и витамин С, которые поддерживают ваше здоровье и легко доступны в магазинах по всему миру.
Польза для здоровья сушеных фиников
1. Сушеные финики помогают пищеварению
Сушеные финики содержат растворимые и нерастворимые волокна, которые могут усиливать секрецию пищеварительных соков и усиливать всасывание пищевых продуктов. Они также содержат бета-D-glu can, который может способствовать чувству сытости и предотвратить переедание, улучшая усвоение питательных веществ и облегчая симптомы несварения желудка.
Известно, что пищевые волокна в сухих финиках эффективно лечат запоры. Клетчатка может поддерживать чистоту толстой кишки, увеличивая количество фекалий, и действовать как слабительное, чтобы облегчить движение кишечника внутри вашего тела.
2. Сушеные финики могут улучшить здоровье сердечно сосудистой системы
Употребление сушеных фиников может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Сушеные финики имеют низкое содержание жира и содержат незначительное количество холестерина. Они, как известно, контролируют липопротеин низкой плотности (или плохой холестерин) в кровотоке, тем самым улучшая здоровье вашего сердца. Кроме того, сушеные финики имеют низкое содержание натрия и богатый источник калия, что делает их полезными для поддержания вашего кровяного давления под контролем. Таким образом, они могут помочь поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему.
3. Сушеные финики повышаю энергию в организме
Сушеные финики богаты натуральным сахаром (глюкозой и фруктозой). Этот натуральный сахар помогает обеспечить организм энергией. Таким образом, он поддерживает вашу физическую форму и здоровье для выполнения повседневной деятельности.
Финики являются хорошим источником углеводов и могут обеспечить значительный энергетический заряд в любое время суток.
4. Могут помочь сохранить здоровье костей
Сушеные финики являются отличным источником кальция, который является важным элементом для поддержания прочности ваших костей. Они помогают предотвратить дефицит кальция, который является ведущей причиной остеопороза и артрита.
Некоторые анекдотические данные свидетельствуют о том, что употребление сушеных фиников помогает укрепить мышцы сердца, матки и всего организма в целом. Беременные женщины должны регулярно употреблять сушеные финики, так как они могут укрепить мышцы матки и облегчить роды. Однако для понимания этого преимущества сушеных фиников требуются более длительные исследования.
5. Сушеные финики предотвращают анемию
Финики-отличный источник железа, одного из самых важных минералов в вашем организме. Железо является основным компонентом гемоглобина. Оно играет ключевую роль в поддержании количества клеток крови, а также регулировании потока кислорода в организме. Однако необходимы более длительные исследования, чтобы понять этот эффект сушеных фиников на людях.
6. Сушеные финики улучшают здоровье кожи
Сушеные финики содержат витамин А (ретинол), который полезен для поддержания здоровья кожи. Он предотвращает прыщи и способствует естественному увлажнению, что помогает увлажнить вашу кожу. Следовательно, вы получаете здоровую и сияющую кожу. Финики, как говорят, обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со старением кожи.
Витамины С и К, содержащиеся в сухофруктах, могут помочь улучшить качество и внешний вид кожи, уменьшить воспаление и устранить некоторые признаки старения, такие как морщины и пятна.
7. Сушеные помогают в лечении проблем с волосами
Исследования ограничены в отношении сушеных фиников и их влияния на волосы. Однако анекдотические данные свидетельствуют о том, что витамины и минералы, содержащиеся в сушеных финиках, помогают поддерживать здоровую кожу головы, что еще больше укрепляет корни волос.
Железо, кальций и витамин С в сушеных финиках могут способствовать здоровому росту волос и уменьшению воспалительных состояний, которые могут вызвать выпадение волос и перхоть. Кроме того, присутствие витамина В 5 в финиках может помочь обеспечить питание корней волос, которые делают ваши волосы более сильными.
Теперь, когда вы знаете все о пользе сушеных фиников, давайте проверим их пищевой профиль.
Питательная ценность сушеных фиников
Сушеные финики имеют уникальный пищевой профиль, так как они необычайно калорийны. Они также содержат витамины С и К, кальций, витамины группы В и железо наряду с ничтожными количествами различных других минералов и антиоксидантов. Они также содержат все необходимые минералы, такие как железо, калий, селен, магний, фосфор и медь, без которых клетки вашего тела не могут выполнять свою обычную деятельность.
Вы не знаете, какие финики выбрать-свежие или сушеные? Проверьте следующий раздел, чтобы узнать это.
Чем свежие финики отличаются от сушеных?
Сушеные финики имеют низкую влажность и остаются съедобными почти 5 лет при правильном хранении, в то время как свежие финики имеют более короткий срок хранения от 8 до 10 месяцев из-за их содержания влаги. Сушеные финики обычно встречаются во многих странах, так как их легко экспортировать и хранить. Как сушеные, так и свежие финики можно хранить в морозильной камере или холодильнике.
Сушеные финики могут напоминать большой изюм или длинную увядшую виноградину. Процесс обезвоживания вызывает это сморщивание кожуры. Свежие финики пухлые и твердые доступны в красном и черном цветах. Складок на них меньше, чем на сушеных финиках.
Сушеные финики-это источник питательных веществ, которые помогают поддерживать хорошее здоровье. Они обладают потенциалом для облегчения симптомов несварения желудка, улучшения сердечно-сосудистой системы, повышения уровня энергии и борьбы с анемией. Кроме того, эти сухофрукты также улучшают здоровье кожи и волос. Итак, начните принимать этот богатый питательными веществами фрукт ежедневно, чтобы наслаждаться его преимуществами!
