Калий (К) — третий по обилию минерал, встречающийся в человеческом организме. Калий-это страховщик здоровья, так как он поддерживает сердцебиение.
Вашему организму нужен калий, чтобы:
- Поддерживать нормальный рост тела.
- Расщеплять и употреблять углеводы.
- Построить белок.
- Включать рост мышечных тканей.
- Облегчать правильное функционирование сердца и почек.
- Держать клетки кожи увлажненными
Симптомы низкого уровня калия в организме человека
- Сильная головная боль
- Слабость в мышцах
- Ненормальное сердцебиение
- Анемия
- Усталость
- Раздражительность
- Высокое кровяное давление
Польза калия для организма
1. Лечит сухую кожу
Одна из причин, по которой многие люди страдают от сухой кожи, связана с дефицитом калия. Калий сохраняет кожу увлажненной изнутри. Итак, чтобы вылечить сухую кожу, начните есть богатые калием фрукты и овощи, такие как бананы, картофель и т. д.
2. Повышает низкий уровень сахара в крови
Дефицит калия в организме вызывает низкий уровень сахара в крови у людей. Последствия низкого уровня сахара в крови являются: потоотделение, головные боли, дрожь и нервозность. Вы можете преодолеть эту проблему, включив в свой рацион богатую калием пищу.
3. Уменьшает выпадения волос
Есть много причин для выпадения волос, таких как стресс, загрязнение окружающей среды и т.д. Дефицит калия может быть одной из причин выпадения волос, но многие люди не знают об этом. Бананы и миндаль богаты калием и если вы едите их ежедневно, вы скоро заметите уменьшение выпадения волос. Вы также можете принимать добавки калия, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
4. Облегчает судороги
Поскольку мышечные ткани требуют калия для бесперебойного функционирования, дефицит этого минерала в крови приводит к мышечным судорогам. Прием бананов или других продуктов, богатых калием, помогает избавиться от таких судорог.
5. Калий улучшает функции мозга
Калий помогает в переносе кислорода в мозг. Важные функции мозга, такие как запоминание и обучение, также поддерживаются калием.
6. Калий способствует новому росту клеток кожи
Помимо поддержания клеток увлажненными, калий также поддерживает рост новых клеток кожи. Если ваша кожа не производит достаточно новых клеток, то она покажется треснутой и тусклой. Кроме того, если естественный прирост клеток кожи сбалансирован, пятна и шрамы исчезают через некоторое время.
7. Калий поддерживает уровень pH
Гидроксид калия используется во многих косметических средствах и средствах по уходу за кожей. Он действует как балансер уровня ПЭ-аш для кожи. Он поглощает молекулы воды из окружающей среды и увлажняет кожу. Конечно, вместо того, чтобы использовать этот минерал через косметику, вы можете пойти естественным путем и включить его в свой регулярный рацион.
8. Калий способствует росту волос
Если скорость роста волос замедляется, и вы ищете естественные способы увеличить его, калий поможет вам достичь этого. Люди, которые едят больше соли, скорее всего, страдают от дефицита калия, который способствует нормальному росту клеток. Сокращение потребления поваренной соли положительно скажется на уровне калия и, следовательно, на росте волос.
9. Улучшает функции почек
Он помогает в поддержании почки в чистоте и поддерживает ее функционирование. Кроме того, этот минерал также помогает почкам в удалении отходов в процессе экскреции. Таким образом, он держит тело в чистоте.
10. Калий увеличивает мышечную силу
Мышцы требуют правильного количества калия для регулярного сокращения и расслабления. Калий обеспечивает правильный рост мышечных тканей. Дефицит калия в организме может привести к параличу мышц.
В каких продуктах содержится много калия?
- Апельсины
- Бананы
- Шпинат
- Миндаль
- Томатное пюре
- Урюк
- Ананасы
Теперь, когда вы знаете все о пользе калия, чего же вы ждете? Теперь вы можете оставаться здоровыми, получить красивую кожу и увеличить рост волос, просто съев несколько богатых калием фруктов и овощей.
