Полезные свойства L-глютамина для организма

Вы никогда не задумывались, почему вы так много времени  проводите в тренажерном зале и это  не дает вам большой    мышечной массы? Или почему вы чувствуете вялость по вечерам, когда возвращаетесь с работы? Независимо от того, потеете ли вы в тренажерном зале или работаете в течение долгих часов – вам нужна энергетическая доза аминокислот. И L-глютамин-один из них.

Что такое L-глютамин? Вы узнаете все об этом в этом посте. И что еще более важно, мы также обсудим, как вы можете извлечь пользу из этой аминокислоты.

Почему  важны аминокислоты?

Глутамин-это аминокислота. Причем он выпускается в двух формах-L-глютамин и D-глютамин. Из них L-глютамин наиболее полезен для человека и естественно содержится в продуктах питания.

Прежде чем вы узнаете больше о L-глютамине, важно, чтобы вы знали, почему аминокислоты необходимы.

Мы знаем, что наш организм состоит из белков. А белки состоят из аминокислот. Эти аминокислоты жизненно важны для нескольких функций организма. Дефицит аминокислот может привести к повышенному риску развития заболеваний, стрессов, тревожности, снижению уровня энергии и ряда других осложнений. Теперь вы знаете, почему они важны.

Аминокислоты бывают двух типов-эссенциальные и несущественные. Первый-это класс аминокислот, которые наш организм не может производить и должен быть взят из внешних источников. И последние-это те, которые наше тело может произвести. Уникальность L-глютамина) заключается в том, что он является незаменимой, но условно незаменимой аминокислотой-ваш организм нуждается в нем только во время травмы или сильного стресса.

Что такое   L-глютамин?

Есть 20 аминокислот. Но почему мы говорим только о L-глютамине? Что в нем такого особенного?

L-глютамин играет особую роль в улучшении здоровья кишечника. И почему мы так переживаем по этому поводу? Потому что кишечник часто называют вторым мозгом организма. Здоровье вашей желудочно-кишечной системы играет самую важную роль в вашем общем благополучии. Хотя L-глютамин имеет и другие преимущества, его роль в укреплении здоровья кишечника-это то, что отличает его от других.

L-глютамин является самой распространенной аминокислотой в организме человека. Его концентрация выше, чем у всех остальных 19 аминокислот вместе взятых.

И, как мы уже сказали, это несущественная, но условно необходимая аминокислота. Тело обычно производит его в достаточном количестве. Но бывают случаи, когда нужно взять аминокислоту из внешних источников для ее пользы.

Полезные свойства L-глютамина для организма

L-глютамин улучшает здоровье желудочно кишечного тракта

L-глютамин имеет решающее значение для восстановления и поддержания кишечника, поэтому он отлично подходит для лечения желудочно-кишечных проблем, таких как дырявый кишечник и язвенный колит. Исследования также показывают, как эта аминокислота может помочь сохранить кишечный барьер и защитить кишечные соединения от болезней. А поскольку такие проблемы, как дырявый кишечник, также вызывают гипотиреоз и псориаз, глютамин также может помочь предотвратить эти заболевания.

Некоторые исследования также утверждают, что L-глютамин может быть полезен при лечении синдрома раздраженного кишечника. Однако исследования все еще находятся на начальной стадии, и многообещающие данные отсутствуют. В этой связи необходимы дополнительные исследования.

Глутамин также борется с воспалением кишечника и помогает людям быстро оправиться от пищевой чувствительности. Он также повышает активность иммунной системы в кишечнике, еще больше укрепляя здоровье кишечника. Он также действует как источник энергии для кишечных клеток.

L-глютамин может помочь похудеть

Некоторые исследования показывают, что прием глютамина может быть безопасным и эффективным способом помочь похудению. Это может быть особенно верно, если ваш глютамин поступает из продуктов, богатых белком. Продукты, богатые белком, могут помочь вам чувствовать себя сытыми в течение более длительных периодов времени, и это может помочь в некотором смысле похудеть.

Тем не менее, нам нужно больше исследований, чтобы понять механизм глютамина в потере веса.

Интересно, что уровень гормона роста человека  повышается почти на 400% после приема глютамина. Эти эффекты также помогают наращивать мышечную массу и помогают в потере веса.

L-глютамин может помочь бороться с раком

В исследованиях L-глютамин продемонстрировал профилактическую роль против рака. Это помогло предотвратить рак и связанные с ним эффекты, в дополнение к восстановлению слизистой оболочки кишечника (которые также играют определенную роль в профилактике и лечении рака).

L-глютамин помогает наращиванию мышечной массы

Поскольку L-глютамин связан с синтезом белка, он защищает ваши мышцы от катаболизма (или поедания). Кроме того, уровень глутамина обязательно снижается во время интенсивных тренировок – именно там L-глютамин помогает восполнить потерянный глутамин.

И как мы уже говорили, глютамин играет определенную роль в производстве гормона роста человека – который опять же способствует росту мышц. Гормон увеличивает объем мышечных клеток и увеличивает мышечную массу. В некотором смысле это помогает сохранить мышечную ткань.

Кроме того, знаете ли вы, что около 60% ваших скелетных мышц состоит из глютамина? Это многое говорит о важности глютамина для наращивания мышечной массы, не так ли?

L-глютамин повышает работоспособность

Мы уже видели, как глютамин может предотвратить катаболизм мышц и повысить уровень гормона роста – и эти факторы также улучшают спортивные результаты. Кроме того, глютамин также усиливает накопление гликогена и увлажняет мышечные клетки – и это еще больше доказывает свою пользу для спортсменов.

Еще один способ помочь глутамину-это избавить организм от избытка аммиака – как ни интересно, эта аминокислота превращает дополнительный аммиак в полезные аминокислоты, улучшая в результате спортивные результаты.

Повышает иммунитет

Когда пациенты, перенесшие трансплантацию костного мозга принимали глутамин, они показали пониженный риск заражения инфекциями – это действительно показывает потенциал L-глютамина как иммуностимулирующего агента.

 Способствует здоровью мозга

Глутамат является важным нейротрансмиттером в мозге, а глутамин помогает регулировать глутамат-глутаминовый цикл (который является важной функцией мозга). Нарушение этого цикла может привести к серьезным заболеваниям мозга, таким как эпилепсия, тревога, стресс, депрессия и даже алкогольная зависимость.

Было также обнаружено, что L-глютамин замедляет старение мозга. Хотя в этом аспекте проводится больше исследований, это определенно выглядит обнадеживающим.

Может помочь лечить серповидноклеточную анемию

Это одно из условий, при котором эритроциты уменьшаются в размерах и форме, что приводит к тяжелой анемии. Некоторые источники предполагают, что добавление L-глютамина может помочь в лечении этого состояния. Однако здесь нам нужны дополнительные исследования. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать аминокислоту для этой цели.

Может помочь лечению диабета

Мы видели, что L-глютамин помогает сжигать жир. Одним из других способов достижения этой цели является подавление уровня инсулина и стабилизация уровня глюкозы в крови. Таким образом, он помогает бороться с высоким уровнем сахара в крови, тем самым предотвращая диабет (и даже помогая в лечении диабета).

Что еще более интересно, эта аминокислота помогает бороться с тягой к сахару и углеводам, тем самым облегчая людям предотвращение высокого уровня сахара в крови.

Вот как L-глютамин может помочь сделать вашу жизнь лучше. Ну, аминокислота уже вырабатывается вашим организмом. Таким образом, вам не нужно брать её из внешних источников, если только в определенных ситуациях – к ним относятся травмы, болезни или экстремальные стрессы.

Говоря о внешних источниках, какие продукты богаты этой аминокислотой?

В каких продуктах содержится  L-глютамин?

Глутамин доступен в растительных и животных источниках, хотя аминокислота из животных источников не так легко усваивается.

Источники глютамина включают в себя:

• Костный бульон
• Спирулина
• Говядина травяного откорма
• Яйца
• Спаржа
• Китайская капуста
• Брокколи
• Оленина
• Дикий лосось
• Тофу
• Кукуруза
• Обезжиренное молоко

Сколько  L-глютамина принимать в день?

Дозировка L-глютамина более важна во время приема добавок. Самая лучшая дозировка-от 2 до 5 граммов аминокислоты в день. Для силовых спортсменов эта дозировка может доходить до 10 граммов в день. Но важно отметить, что эта дозировка предназначена только для справки, и мы рекомендуем вам посетить своего врача для получения идеальной дозировки для вас.

В случае, если вы принимаете добавки для получения долгосрочных преимуществ, вы также можете дополнить их витаминами группы В (они предотвращают накопление глютамина в организме, что встречается редко). Однако использование глютаминовых добавок обычно не рекомендуется медицинскими работниками. Мы предлагаем вам обратиться за медицинской консультацией, прежде чем идти на что-либо.

Побочные эффекты при приёме L-глютамина 

Хотя побочные эффекты при передозировке глютамина редки, вы можете проверить наличие этих симптомов:

• Крапивница
• Затрудненное дыхание
• Отек губ, лица и языка
• Другие серьезные побочные эффекты могут включать боль в груди, проблемы со слухом и признаки лихорадки, такие как грипп и слабость (в таких случаях
• немедленно обратитесь к врачу).

Сколько времени  нужно принимать  L-глютамин, чтобы помочь излечить проблемы с кишечником?

Чтобы вылечить большинство проблем с кишечником  можно применять L-глютамин от 2 до 12 недель. В случае более серьезных проблем с кишечником глютамин может занять от 12 до 24 месяцев, чтобы показать результаты.

Где купить добавки L-глютамина?

Вы можете купить добавки в ближайшем магазине здорового питания, в аптеке  или в интернете .

L-глютамин, несомненно, является мощной аминокислотой. Он имеет целый ряд преимуществ для организма. Однако мы рекомендуем вам проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем включать глютамин в свой рацион. Необходимая дозировка может варьироваться от человека к человеку. Пожалуйста, проявите дополнительную осторожность, прежде чем принимать глютаминовые добавки; проконсультируйтесь со своим врачом. Мы надеемся, что эта статья была полезной. Дайте нам знать ваши отзывы в поле для комментариев ниже.