Коллаген-это богатый белок в нашем организме. Он играет важную роль, а также может улучшить здоровье волос. Но как вы используете его для стимуляции роста волос? Как вы можете использовать его правильно? Здесь мы ответим на эти вопросы, а также рассмотрим преимущества коллагена для волос.
Содержание
Что такое коллаген?
Коллаген-самый распространенный белок в нашем организме. На его долю приходится одна треть белкового состава организма. Коллаген также играет важную роль в формировании костей, мышц, кожи и связок. Коллаген также можно найти в кровеносных сосудах, роговице и зубах.
Коллаген содержится в организме в 4 типах, причем каждый тип играет определенную роль:
- Тип I: На этот тип коллагена приходится 90% коллагена организма. Он изготовлен из плотно упакованных волокон и помогает придать структуру коже, костям и зубам.
- Тип II: Этот тип коллагена состоит из свободно упакованных волокон, которые помогают смягчить ваши суставы и образуют хрящ.
- Тип III: Этот тип коллагена помогает поддерживать структуру мышц, органов и артерий. Он образует основные компоненты ретикулярных волокон и обычно встречается наряду с коллагеном 1 типа.
- Тип IV: Этот тип коллагена содержится в слоях кожи. Он образует базальную пластинку и обеспечивает механическую стабильность для организма.
- Тип V: Этот тип коллагена способствует формированию костного матрикса, стромы роговицы и интерстициального матрикса мышц, легких, печени и плаценты.
Считается, что коллаген способствует росту волос. В следующем разделе описываются преимущества коллагена для волос.
Преимущества коллагена для волос
Может увеличить объем волос
Коллаген в волосяных фолликулах сохраняет ваши волосы густыми и здоровыми. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь увеличить объем волос.
Может бороться с повреждением волос
Стресс, загрязнение окружающей среды, плохое питание и вредные привычки образа жизни могут привести к повреждению волос. Они также могут создавать свободные радикалы, которые могут еще больше повредить волосам. Однако антиоксиданты, такие как коллаген, могут помочь бороться с этими свободными радикалами. Коллаген, особенно полученный из рыбьей чешуи, показал сильную антиоксидантную активность.
Может уменьшить седину в волосах
Волосы могут преждевременно поседеть из-за активных форм кислорода. Антиоксиданты, такие как коллаген, могут бороться с этими эффектами.
Может предотвратить истончение волос
Неофициальные данные свидетельствуют о том, что коллаген может помочь предотвратить истончение волос. Однако в этой связи необходимы дополнительные исследования.
Организм вырабатывает коллаген сам по себе. Однако с возрастом эта способность уменьшается, что со временем приводит к истончению волос. Следовательно, прием коллагеновых добавок и других продуктов, богатых коллагеном, может помочь.
Как использовать коллаген для волос?
Добавки
Включение добавок с коллагеном в ваш ежедневный рацион может повысить уровень коллагена в вашем организме. Большинство коллагеновых добавок, доступных на рынке, включают коллаген, извлеченный из рыбы, коров и кур.
Диетический коллаген
Вы также можете принимать пищу, богатую коллагеном, чтобы повысить уровень коллагена в вашем организме. Костный бульон-одно из таких блюд с высоким содержанием коллагена. Если вы не можете добавить в свой рацион рыбный или костный бульон, вы можете использовать добавки бычьего коллагена. Они выпускаются в виде порошка и получены от коров, которых кормят на пастбищах.
Витамин С
Известно также, что витамин С стимулирует выработку коллагена в организме. Вы можете употреблять продукты, богатые витамином С, которые помогают вашему организму вырабатывать коллаген. Добавление апельсинов и клубники в ваш рацион может помочь.
В дополнение к приему продуктов, которые повышают уровень коллагена в организме, вам также нужно избегать определенных процедур, которые могут снизить уровень коллагена. Мы обсудили их ниже.
Что может снизить уровень коллагена в организме?
- Сахар и рафинированные углеводы могут влиять на способность коллагеновых волокон восстанавливаться самостоятельно. Следовательно, уменьшите их потребление.
- Воздействие прямых солнечных лучей может снизить выработку коллагена в вашем организме из-за высокого уровня ультрафиолетового излучения. Вы можете ограничить пребывание на солнце или пользоваться солнцезащитным кремом.
- Курение может снизить выработку коллагена . Постоянное курение также может привести к преждевременным морщинам.
Сколько коллагена принимать ежедневно для роста волос?
Требования к коллагену могут отличаться у разных людей. Существует ограниченное количество исследований о количестве коллагена, необходимого для ускорения роста волос. Но включение правильных источников пищи может помочь. Вы можете рассмотреть вопрос о добавках коллагена после разговора с диетологом.
Рыба, яичные белки, цитрусовые и ягоды являются хорошими источниками витамина С, который повышает уровень коллагена. Хотя эти источники, как правило, безопасны, прием добавок с коллагеном может вызвать определенные побочные эффекты. Некоторые из них мы обсудили ниже.
Побочные эффекты коллагеновых добавок
Они основаны на неофициальных данных. Прямых исследований в этом аспекте не хватает.
- Добавки с коллагеном могут оставить неприятный привкус во рту.
- Они также могут вызвать вздутие живота у некоторых людей.
- Они могут вызвать изжогу.
- Они также могут привести к аллергии у некоторых людей.
Коллаген может способствовать здоровью и толщине волос. Он также может помочь укрепить волосяные фолликулы. Употребление продуктов, повышающих уровень коллагена, или прием коллагеновых добавок может помочь решить некоторые проблемы с волосами. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества коллагена для волос.
