Льняное масло-это добавка, которая может увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Считается что они помогают снизить уровень холестерина а также снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака.
Чтобы получать omega-3 в вы должны съесть его в вашем диетпитании или уничтожить его как дополнение, по мере того как ваше тело не производит достаточно.
Льняное масло содержит а-линоленовую кислоту (АЛК), которую организм способен расщеплять на омега-3 жирные кислоты. Льняное масло не имеет так много преимуществ, как другие источники омега-3, такие как рыба, рыбий жир и лен в его семенной форме.
Льняное масло обычно холодного отжима. Вы можете найти льняное масло в масляной форме, в капсулах или даже в обогащенных пищевых продуктах.
Вам нужно взять столовую ложку льняного масла, чтобы получить семь граммов АЛК. Вы можете принять до 6 капсул масла льняного семени для того чтобы достигнуть этого количества в форме таблетки. Вы можете получить то же самое количество омега-3 жирных кислот в вашем теле, потребляя меньше капсул рыбьего жира.
Противопоказания и вред льняного масла для организма
Важно быть осторожным при использовании льняного масла, так как есть несколько рисков и побочных эффектов. Для многих преимущества семян льна и льняного масла могут перевешивать риски использования продукта. Будьте осторожны, добавляя льняное масло в свой рацион или используя его в качестве добавки.
Отсутствие окончательных исследований
Есть много исследований, которые в настоящее время ведутся чтобы связать использование льняного масла с положительной пользой для здоровья, но нет стандартного использования добавки. Обсудите с вашим доктором преимущества масла льняного семени для вашего здоровья перед тем как попробуете его. Вы должны также обсудить отрезок времени для его использования так же, как и дозировку.
Качество может варьироваться
Льняное масло в качестве пищевой добавки не регулируется органом по контролю за продуктами и лекарствами. Поэтому качество и содержание льняного масла не регулируется и не стандартизировано. Вы должны использовать эти продукты с осторожностью.
Низкий сахар в крови
Использование семян льна или льняного масла может привести к снижению уровня сахара в крови . Вы должны быть осторожны в использовании этих добавок, если у вас есть диабет или любое другое состояние, которое влияет на уровень сахара в крови. Вы также должны быть осторожны с потреблением льняного масла, если вы используете лекарства, которые изменяют уровень сахара в крови.
Низкое кровяное давление
Потребление льняного масла может снизить ваше кровяное давление . Если вы принимаете лекарство, которое снижает ваше кровяное давление, добавление этой добавки к вашему рациону может вызвать осложнения.
Кровотечение
Использование семян льна может увеличить ваши шансы на кровотечение . Это может быть проблематично если у вас есть состояние здоровья которое вызывает кровотечение или если вы принимаете определенные лекарства которые могут привести к кровотечению такие как разбавители крови.
Гормональные коррективы
Не принимайте льняное масло или семена льна во время беременности или во время грудного вскармливания. Льняное масло причина осложнений у женщин которые беременны из-за своей способности влиять на гормоны.
Аллергия
Есть вероятность, что у вас может возникнуть аллергия на семена льна и льняное масло. Вы должны прекратить и избегать использования льняного масла, если вы заметили зуд, отек, покраснение или крапивницу когда вы глотаете его. Рвота и тошнота также могут быть признаками аллергии. Немедленно обратитесь в медицинский центр, если ваша реакция на льняное масло вызывает у вас сдавление горла или одышку. Это могут быть признаки анафилактического шока.
Рак простаты
Существует противоречивое исследование о том действительно ли АЛК содержащийся в семенах льна и льняном масле, вызывает опухоли от рака предстательной железы более агрессивными. Льняное масло не содержит питательного лигнана, который был связан с замедлением развития опухолей при раке предстательной железы. Кроме того, жир в льняном масле может не дать вашему организму то, что ему нужно, если у вас рак предстательной железы. Обсудите использование семян льна с вашим врачом или избегайте использования льняного масла вообще потому что это не дает никакой пользы для тех, кто страдает раком предстательной железы.
Запор и диарея
Считается, что семена льна помогают при запорах. Однако льняное масло не содержит клетчатки, как семена льна. Поэтому использование льняного масла для облегчения вашего кишечника не будет иметь такого же эффекта, как использование семян льна. Вы должны употреблять воду регулярно, если вы используете семена льна в качестве дополнения. Вы можете обнаружить, что льняное масло приводит к диарее.
Состояние здоровья и прием льняного масла
Побочные эффекты льняного масла могут привести к неблагоприятным реакциям, если вы потребляете его и принимаете определенные лекарства или имеете определенные медицинские условия. Иногда льняное семя будет мешать всасыванию других лекарственных препаратов. Часто вам нужно будет принимать льняное масло за несколько часов до введения лекарств, чтобы убедиться, что ваш организм поглощает их должным образом. Кроме того, вам, возможно, придется полностью избегать добавки.
Некоторые лекарственные препараты, которые могут негативно взаимодействовать с льняным маслом, включают:
- те, которые изменяют ваш кровоток и кровотечение, в том числе:
- аспирин
- разжижители крови, такие как варфарин (Кумадин) и клопедигрел (Плавикс)
- некоторые нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен
- те, которые регулируют уровень сахара в крови, в том числе:
- инсулин
- глипизид (Глюкотрол)
- глюкофаг (метформин)
- глибурид (Микроназа или диабета)
- те которые изменяют ваши уровни эстрогена
- те, что помогают при запорах
- те, что понижают кровяное давление
Вы должны посоветовать с вашим доктором перед использованием масла льняного семени если вы имеете:
- предрасположенность к кровотечению
- кишечную непроходимость
- диабет
- диарею (длительная или тяжелая)
- дивертикулит
- гипогликемия
- воспалительное заболевание кишечника
- низкое кровяное давление
- рак простаты
- недостаточная активность щитовидной железы
Беременные и кормящие женщины должны избегать использования льняного масла.
Меры предосторожности при употреблении льняного масла
Вы должны немедленно обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас есть реакция от приема льняного масла.
Чтобы быть как можно более активным, проконсультируйтесь с вашим врачом об использовании льняного масла в качестве пищевой добавки, прежде чем начать его использовать. Это поможет предотвратить любые негативные реакции, которые могут возникнуть.
Вы можете быть нетерпеливы найти дополнение для того чтобы форсировать наварные кислоты omega-3 в вашем теле. Льняное масло может быть хорошим вариантом для вас. Однако это может вызвать нежелательные побочные эффекты, если у вас есть уже существующие проблемы со здоровьем или вы принимаете неправильную дозировку. Проконсультируйтесь с вашим врачом прежде чем полагаться на льняное масло, чтобы повысить уровень омега-3 жирных кислот, чтобы убедиться, что вы используете дополнение безопасно. Рыбий жир может быть лучшим и более безопасным выбором.
